U prošlom broju Koraka započeli smo s temom sauna te smo najavili više informacija u nastavku.
Saune su sve popularniji način opuštanja od svakodnevnog stresa, iako datiraju još od prije 5000 godina. Novija tehnološka saznanja omogućila su razvoj novih modela. Dok je kod finskih sauna, manje više sve poznato, ako je riječ o infracrvenim saunama, tada je situacija složenija jer je riječ o zračenju, te potencijalni korisnici sigurno imaju pitanja prije nego se odluče na kupnju. Zračenje je štetno? Dugovalno, srednjevalno, kratkovalno ? Mala temperatura unutar infracrvenih sauna? Keramički ili karbonski grijači?
Hajdemo po nekom redu!
Finska sauna
Sama riječ govori o porijeklu ovog tipa saune. Konstrukcija saune je od drveta i to po mogućnosti od vrsta koje imaju manje smole u sebi kako bi pod utjecajem povišene temperature što manje smole ispuštale u svoju okolinu. Treba voditi računa o nekoliko faktora kod izbora drveta. Njegova otpornost na toplinu i vlagu, naravno izgled, ali i dostupnost.
Ariš, hemlock i crveni cedar su vrste koje su prirodno otporne prema truljenju i vlazi. Također tu je i aspen zahvaljujući svojoj prirodnoj karakteristici da pomaže u regulaciji vlažnosti i temperature u unutrašnjosti saune. Ponekad se, sa željom poboljšanja izdržljivosti i stabilnosti drveta u tim ekstremnim uvjetima poseže za termičkom modifikacijom prije ugradnje, međutim bitno je istaknuti da se kod toga ne koriste kemikalije već se proces odvija isključivo toplinom i parom te dobivamo trajno, otporno i prirodno drvo koje ćemo moći eksploatirati kroz dugi niz godina.
Nadalje, drvo mora biti mekano jer ono bolje apsorbira toplinu, a ne zagrijava se previše na dodir. Tvrdo drvo, s druge strane, brzo se zagrijava tako da nije preporučljivo za korištenje u gradnji sauna. I naravno, samo po sebi se podrazumijeva, kako je potrebno birati drvo koji nije tretirano kemikalijama jer bi se iz njih oslobađali štetni toksini prilikom korištenja.
Veličina saune se bira ovisno o tome koliko osoba će ju koristiti. Od malih kućnih za 1-2 osobe, pa preko raskošnih hotelskih za cijelu grupu ljudi.
Za zagrijavanje su najpopularniji električni grijači u pećima koji zagrijavaju kamenje koji zatim zrači toplinom unutar saune, iako su u većim saunama popularne i peći u kojima se temperatura podiže tradicionalno loženjem drva. Jačina grijača ovisi o veličini saune, odnosno o njezinom volumenu koji je potrebno zagrijati na potrebnu temperatura od 80-100°C.
Uvodno o zračenju
Prije nego nešto kažemo o infracrvenim saunama koje rade po principu zračenja, uvodno ćemo spomenuti pojmove koji su povezani s navedenom temom.
Sunčeva svjetlost je također zračenje u kombinaciji vidljive i nevidljive svjetlosti. Na sunčevoj svjetlosti su prisutne sve dugine boje (različite valne duljine), kao i na infracrvenim i ultraljubičastim valnim duljinama koje nisu vidljive golim okom. Od svih nevidljivih zraka koje proizlaze iz sunca, dugovalno infracrveno zračenje je dobro poznato našim tijelima jer mi zapravo proizvodimo dugovalno infracrveno zračenje. Budući da infracrveno zračenje dolazi od sunca, ono prodire duboko u kožu kako bi pomoglo u otapanju neželjenih tvari koje su se nakupile u tijelu. Infracrvene zrake imaju moć revitalizirati vaše stanice i metabolizam.
Infracrveno zračenje
Infracrveno zračenje (IC) ili infracrveno svjetlo je vrsta energije zračenja koja je nevidljiva ljudskim očima, ali koju možemo osjetiti kao toplinu. Svi objekti u svemiru emitiraju određenu razinu infracrvenog zračenja, ali dva najočitija izvora su sunce i vatra.
IC je vrsta elektromagnetskog zračenja, kontinuiranih frekvencija koje nastaju kada atomi apsorbiraju i zatim oslobađaju energiju. Od najviše do najniže frekvencije, elektromagnetsko zračenje uključuje gama-zrake, X-zrake, ultraljubičasto zračenje, vidljivu svjetlost, infracrveno zračenje, mikrovalove i radio valove. Ove vrste zračenja zajedno čine elektromagnetski spektar.
Britanski astronom William Herschel otkrio je infracrveno svjetlo 1800. godine. U eksperimentu za mjerenje razlike u temperaturi između boja u vidljivom spektru, postavio je termometre na putanju svjetlosti unutar svake boje vidljivog spektra. Promatrao je porast temperature od plave do crvene, a pronašao je još veću temperaturu neposredno iza crvenog kraja vidljivog spektra.
Unutar elektromagnetskog spektra, infracrveni valovi pojavljuju se na frekvencijama iznad onih mikrovalova i odmah ispod onih crvenog vidljivog svjetla, otuda i naziv “infracrveni”. Valovi infracrvenog zračenja duži su od valova vidljive svjetlosti. IC frekvencije kreću se od oko 300 gigaherca (GHz) do oko 400 teraherca (THz), a procjenjuje se da su valne duljine između 1000 mikrometara (µm) i 760 nanometara (7,60 cm), iako ove vrijednosti nisu konačne.
Slično spektru vidljive svjetlosti, koji se kreće od ljubičaste (najkraća valna duljina vidljive svjetlosti) do crvene (najduža valna duljina), infracrveno zračenje ima vlastiti raspon valnih duljina. Kraći infracrveni valovi, koji su bliži vidljivom svjetlu na elektromagnetskom spektru, ne emitiraju nikakvu vidljivu toplinu i oni su ono što ispušta daljinski upravljač za promjenu kanala. Dugi infracrveni valovi, koji su bliži mikrovalnom dijelu elektromagnetskog spektra, mogu se osjetiti kao intenzivna toplina, poput topline od sunčeve svjetlosti ili vatre.
IC zračenje je jedan od tri načina prijenosa topline s jednog mjesta na drugo, a druga dva su konvekcija i kondukcija. Sve s temperaturom iznad oko 5 stupnjeva Kelvina (minus 450 stupnjeva Fahrenheita ili minus 268 stupnjeva Celzija) emitira IC zračenje. Sunce daje polovicu svoje ukupne energije kao IC, a veliki dio vidljive svjetlosti zvijezde se apsorbira i ponovno emitira kao IC.
Upotreba u kućanstvu
Kućanski uređaji poput grijaćih lampi i tostera koriste IC zračenje za prijenos topline, a žarulje sa žarnom niti pretvaraju samo oko 10 posto svoje električne energije u vidljivu svjetlosnu energiju, dok se ostalih 90 posto pretvara u infracrveno zračenje.
TV daljinski upravljači koji se oslanjaju na infracrveno zračenje ispaljuju impulse IC energije od svjetleće diode (LED) do IC prijemnika u TV-u. Prijemnik pretvara svjetlosne impulse u električne signale koji nalažu mikroprocesoru da izvrši programiranu naredbu.
Dugovalno infracrveno zračenje
Dugovalni infracrveni valovi posebno su interesantni jer prodiru u naše tijelo i aktiviraju žlijezde znojnice. Žlijezde znojnice jedan su od alata koje tijelo ima pri ruci za uklanjanje toksina. Koža je zapravo najveći organ ljudskog tijela i možda ste i čuli naziv; “treći bubreg” zbog njegove sposobnosti izbacivanja velike količine otpadnog materijala kroz žlijezde znojnice. To je jedan od najboljih mehanizama koje tijelo ima za eliminaciju toksina.
Istraživački rad koji su prije nekoliko desetljeća objavili istraživači S.Inouye i M. Kabaya pokazao je da dugovalno infracrveno zračenje ima sposobnost izazvati vibracije u ljudskom tkivu ako se uvedu valne duljine slične onima koje proizvodi tijelo. Ovo je slično učincima prikazanim u infracrvenoj spektroskopiji. Kad se uvedu odgovarajuće valne duljine od 9,3 do 9,4 mikrona, molekule vode mogu početi vibrirati. Ova vibracija smanjuje ionske veze vode i započinje oslobađanje toksičnih materijala te njihova eliminacija.
Infracrvene saune
Kratki, srednji i dugi valovi infracrvenog spektra
Puni spektar odnosi se na cijeli infracrveni spektar: kratkovalno infracrveno, srednjevalno infracrveno i dugovalno infracrveno zračenje. Uz dodatak kratkovalnog i srednjevalnog infracrvenog zračenja, dobit ćete maksimalnu korist od svoje saune.
Kratkovalno infracrveno zračenje je najkraća valna duljina i bit će apsorbirana neposredno ispod površine kože stvarajući znoj koji potiče zacjeljivanje i revitalizaciju.
Srednjevalno infracrveno zračenje proizvodi valne duljine koje prodiru dublje u meko tkivo tijela povećavajući cirkulaciju, oslobađajući kisik kako bi došao do ozlijeđenih područja.
S dubljim prodiranjem, infracrveno zračenje punog spektra brže će povisiti temperaturu vašeg tijela, pomaže u zacjeljivanju rana dovođenjem više krvi u zahvaćeno područje, pomaže u smanjenju upale i još mnogo toga.
Dugovalno infracrveno zračenje je najduža valna duljina koja prodire u masne stanice uzrokujući vazodilataciju, gdje masne stanice vibriraju kako bi izbacile toksine, što rezultira najvećim razinama detoksikacije i stimulira vaš metabolizam kako bi pomogao u mršavljenju. Sastoji se od sličnih valnih duljina kao one koje prirodno emitira ljudsko tijelo. Ovo je jedno od mogućih objašnjenja zašto se mnogi osjećaju energetski pomlađeni i uravnoteženi od kontakta s valovima dugovalnog infracrvenog zračenja. Također se vjeruje da dugovalni infracrveni valovi poboljšavaju cirkulaciju krvi i oporavak od umora.
Sunce je primarni izvor energije zračenja, ali nije sva ta energija korisna. Iako je za život potrebna energija sunca, previše sunčeve svjetlosti oštećuje kožu. Infracrvena toplina pruža sve zdrave dobrobiti prirodne sunčeve svjetlosti bez ikakvih opasnih učinaka sunčevog zračenja.
Godinama je zdravstvena industrija preporučivala infracrvene toplinske lampe kao izvor infracrvene terapije, ali lampe su bile glomazne, izuzetno vruće i teško ih je održavati na konstantnoj temperaturi. Danas mnogi zdravstveni djelatnici koriste infracrvene grijače za liječenje raznih bolesti diljem svijeta.
Zašto infracrvena tehnologija?
Ispitivanja su pokazala da je izlazna energija dugovalnih infracrvenih grijača prilagođena vlastitoj energiji zračenja tijela te da naša tijela apsorbiraju čak 93% dugovalnih infracrvenih valova koji dopiru do naše kože.
Za usporedbu, konvencionalne saune moraju se oslanjati samo na neizravne načine topline: prvo, na konvekciju (strujanje zraka), a zatim na kondukciju (izravni kontakt vrućeg zraka s kožom) kako bi proizvele učinak zagrijavanja. Vašu infracrvenu saunu najbolje je koristiti na temperaturama između 40° i 50°C u odnosu na 80° do 100°C za tradicionalne saune na vrući zrak. Budući da konvencionalne saune zahtijevaju 30 do 90 minuta zagrijavanja prije upotrebe, troškovi električne energije su puno veći od onih za infracrvene saune koje su spremne za korištenje za 10-15 minuta.
Želite li iskusiti dugovalnu infracrvenu toplinu upravo sada? Uzmite ruke i spojite dlanove. Pomaknite ruke otprilike 2 cm. Osjetit ćete toplinu kako izbija iz vaših dlanova. To je dugovalna infracrvena toplina vrlo slična infracrvenoj toplini koju emitiraju infracrveni grijači. Dugovalno infracrveno zračenje je posvuda oko nas i neophodno je za ljudski život.
Razlike između infracrvene i tradicionalne saune
Infracrvene saune koriste niskoemitivne karbonske/keramičke grijače koji proizvode nevidljivu, dugovalnu infracrvenu toplinu. To je ista vrsta topline koju proizvode sunce i naša tijela. Infracrvena toplina vrlo je sigurna i nimalo nije poput topline koju proizvode mikrovalovi. U infracrvenoj sauni samo 20 posto energije troši se na zagrijavanje zraka, a ostatak energije ostaje za zagrijavanje tijela. Toplina zračenja može prodrijeti duboko ispod kože stvarajući lagano zagrijavanje unutar tijela.
Temperatura unutar infracrvene saune je podesiva i prosječno je ugodnih 40°C do 50°C. Ove niže temperature omogućuju vam brže znojenje i toleriranje dužeg boravka u sauni, nudeći veću terapeutsku korist. Uobičajene sesije traju od 20 do 45 minuta i mogu se ponoviti jednom ili dvaput tijekom dana kako bi se maksimizirale koristi. Infracrvene saune ostavljaju osjećaj okrijepljenosti, a ne iscrpljenosti.
Tradicionalne saune podižu temperaturu zraka na vrlo visoku razinu unutar komore kako bi zagrijale tijelo. Neki ljudi teško dišu u ovom iznimno toplom zraku. Infracrvene saune rade drugačije. Umjesto da zagrijavaju zrak unutar ograđenog prostora, infracrvene saune zagrijavaju tijelo izravno. Rezultat je dublje prodiranje u tkivo. U infracrvenoj sauni tijelo se znoji i prima sve blagodati za zdravlje, ali izbjegava štetan i ekstremno vruć zrak tradicionalne parne saune koji možda nekima ne odgovara.